Медицинский блог. Статьи про медицину.

НЕ відпочивати за кордоном.

Традиційно вважається, що жінці в положенні не варто літати на літаку і різко міняти клімат.

Що стосується першого пункту, то тут дійсно потрібно бути обережною. Є, звичайно, вагітні, яким далі за два кроки від будинку відходити небажано. Але це швидше виключення, чим правило. Тому якщо все протікає нормально, то до 24–26 тижнів літати можна достатньо спокійно.

А ось на пізніх термінах авіаподорожі вже не рекомендуються. Під час польоту відбуваються різкі перепади атмосферного тиску. Якщо вагітна жінка потрапляє в зону низького тиску, може виникнути ризик передчасних пологів. Додаткові проблеми із здоров’ям посилюють ситуацію.

В деяких випадках вагітні володіють підвищеною метеочувствительностью і реагують навіть на звичайні перепади погоди. Прислухатися до прогнозів варто жінкам, у яких є загроза переривання вагітності.

Якщо синоптики обіцяють низький тиск, цього дня їм краще залишитися удома і полежати. Ідеально, якщо ножний кінець ліжка буде підведений. Це значно понизить ризик для вагітності, що розвивається.

Що стосується зміни клімату, то тут теж багато що залежить від стану здоров’я жінки. Звичайно, не варто з московської зими їхати до Таїланду або в Домініканську Республіку. А ось в Єгипті в цей час майбутній мамі буде набагато приємно, ніж влітку, коли температура доходить до 40 градусів.

Проте такі експерименти підійдуть тільки при спокійній вагітності. У іншому випадку варто обмежитися м’яким чорноморським або середземноморським кліматом. Причому відпочивати краще раннім влітку або осінню.

НЕ фарбувати волосся

З одного боку, у фарбі містяться хімічні речовини, які можуть викликати алергію. Але з іншою – не можна ж жінці в положенні через це перестати стежити за собою і неохайно виглядати. Тим більше що вагітність прикрашає далеко не всі представниці прекрасної статі. І така заборона може викликати тільки додаткові переживання і стрес.

Але якщо все-таки є побоювання за здоров’я майбутнього малюка, можна використовувати натуральні фарби, наприклад хну. А прийшовши в салон, обов’язково сказати майстрові про своє положення. Тоді він зможе підібрати менш токсичні фарби.

НЕ розмовляти по мобільному телефону

Сьогодні шкода стільникових апаратів для людини вже не береться під сумнів. Проте на сучасному світі відмовитися від використання цього виду зв’язку важкувато. І відібравши у майбутньої мами мобільник, можна завдати їй ще більшої травми. Вона буде «отрезана від мира», перебувати в постійній тривозі і нервозності за себе і своїх близьких.

Тому вагітним жінкам потрібно дотримуватися певних правил. Носити телефон в сумці, а не на шиї або поясі. Не залишати його включеним на ніч поряд з ліжком. І старатися до мінімуму обмежувати розмови.

НЕ сидіти на дієті

Майбутня мама винна є тільки все найсмачніше і корисніше – це головне правило.
У цей період організм жінки імунологічно пригнічений. Так було спочатку задумано природою для вдалого виношування малюка. Адже дитина тільки наполовину належить матери, інша дана йому отцем. І щоб жіночий організм не відторгнув «чужеродное образование», його імунітет трохи знижується. А будь-яке незбалансоване обмеження живлення тільки додатково його ослабить.

Але, з іншого боку, є все підряд жінці можна тільки на перших тижнях вагітності. У цей період майбутній мамі дозволяється йти на поводі у своїх пристрастей і балувати себе різною смакотою. Особливо якщо виникає огида до якого-небудь продукту і хочеться компенсувати його чимось приємним.

Але, переступивши рубіж 16 тижнів, потрібно подумати про майбутнє. І старатися є менше некорисної їжі. Насамперед, мова йде про копченому, смаженому, гострому, солоному і солодкому. Особливо про різні торти, цукерки і деякі калорійні фрукти. Наприклад, бананах або винограді.

Та варто звернути увагу і на корисні продукти. Так, обов’язково є свіжі овочі і фрукти, такі, як морква, ківі, яблука. Переважно зелені. Не варто забувати про крупи і кисломолочні продукти. Ще дуже важливо, щоб в раціоні була відварна яловичина і печінка. Це ті продукти, які забезпечують організм достатньою кількістю заліза, що дозволить уникнути анемії.

Але, навіть настроївшись на здорове живлення під час вагітності, все одно необхідно проконсультуватися з лікарем, що лікує.

НЕ займатися фитнесом

В даному випадку все визначається тим, який спосіб життя вела жінка до вагітності. Якщо вона активно займалася фитнесом, регулярно плавала в басейні і ходила в сауну, їй цілком можна продовжувати все це робити. Тільки не треба особливо старатися з навантаженнями.

З обережністю варто віднестися, мабуть, тільки до відвідин сауни, особливо жінок з варікозним розширенням вен. Тому що при високій температурі проблеми з судинами можуть посилитися.

Не можна займатися фитнесом тим, у кого є якісь ускладнення вагітності. Інакше можуть виникнути неприємності.
А ось майбутнім мамам, не досвідченим у фитнесе і спортивних тренажерах, можна порадити домашні вправи, які не відриватимуть від повсякденних турбот. Так, навіть просте прибирання квартири може стати хорошою зарядкою. Головне – правильно дихати. На напругу м’язів і максимальне навантаження треба робити видих, а на розслаблення – вдих. Ось такий простій домашній фитнес, який посприяє притоці крові до м’язів і активізує обмін речовин в організмі.

НЕ обливатися холодною водою

Це абсолютно невірне твердження. Навпаки, гартування корисне. Воно сприятливо впливає на організм.

Тільки робити це потрібно правильно. Не просто поливати себе з душу, а набрати в ємність холодної води і вилити її прямо на голову. Так, щоб облило від ніг до голови.

Під час такої процедури від холоду різко звужуються судини. А кров перерозподіляється і йде на забезпечення життєво важливих органів, таких, як серце, мозок і печінка. У вагітних в цей список включаються ще матка і плацента. І додаткова притока крові їм зовсім не перешкодить.

Причому на відміну від спорту жінка може спробувати привчити себе до цього, навіть якщо раніше вона ніколи не обливалася. Тільки не відразу відро на голову, а поступово, протягом декількох днів, починаючи з ніг. І кожного разу піднімаючись все вище.

НЕ пити багато води

Дійсно, в цьому питанні варто дотримувати міру. Вагітній жінці потрібно випивати півтора, максимум два літри рідини в день. Причому краще, щоб це були тільки натуральні напої.

Доведеться звести до мінімуму вживання кави. Цей напій може викликати перепади артеріального тиску, які несприятливі для плоду.

Така ж ситуація і з чаєм. Причому неважливо, зелений він або чорний. Вагітній жінці краще пити його сильно розбавленим або замінити настоєм з сушених трав і фруктів.
Небажана для майбутньої мами і мінеральна вода. Особливо сьогодні, коли так багато говорять і пишуть про особливості її промислового виготовлення

Важливо тут і дотримання правильного харчування. Буває, що при виключенні солоного і гострого баланс налагоджується сам собою. І більше, ніж потрібно, майбутня мама пити не буде. Адже потрібно враховувати, що вода потрапляє в організм не тільки у вигляді пиття, але і з фруктами, супами і іншими продуктами.

Набагато складніше із споживанням рідини літом під час жари, особливо на пізніх термінах вагітності. Тому що в цей час багато жінок стикаються з набряками. Надлишок рідини може створювати загрозу здоров’ю як матери, так і малюка.

Істочник: Жіноче здоровье