Медицинский блог. Статьи про медицину.

Cон можна назвати кращим відпочинком людини. Коли людина спить, організм оновлюється, набирає життєві сили, і в цілому заспокоюється від минулого стомленого дня. Людині знадобиться приблизно сім — вісім годинників сну в добу, щоб прокинутися працездатним і бадьорим. Для людей молодого покоління знадобиться більше часу для сну. При недосипанні у людини починається головний біль, різко знижується працездатність, настрій поганий, колір особи міняється.

Категорично не слід відбирати час від сну, займаючись домашніми справами або ж читанням книг. Постійне недосипання приводить до виснаження нашої нервової системи, ослаблення і передчасного старіння організму. Хто погано засинає по ночах, не рекомендується пити чай або каву, приймати холодний душ або щільно вечеряти. Тобто вечерю треба приймати не пізніше восьми годинників вечора, а на ніч рекомендується випити кефіру, стакан кислого молока або поїсти фрукти. Корисно перед тим, як збираєтеся лягати спати, здійснювати прогулянку на свіжому повітрі, а також прийняти теплу ванну. Треба постаратися забути про неприємності і свої денні турботи.
Щоб краще заснути, корисно розслабити свої м’язи і зробити 5-6 глибоких вдихів і видихів. Кожен знає, що при відкритому вікні сон дуже корисний людині.

Повноцінному відпочинку сприяє досить м’яке і зручне ліжко. Під час сну голова должналежать на плоскій подушці. Краще всього спати на спині. Дане положення допомагає м’язам повністю розслабитися.

Прокинувшись вранці треба зробити декілька гімнастичних вправі, подихати глибоко і ритмічно. Після того, як зробили уранішню гімнастику, обов’язково треба поснідати. Не забуваємо, що уранішній сніданок має бути повним і достатньо калорійним.