Медицинский блог. Статьи про медицину.

З наукової точки зору стрес – захисна реакція організму, яка автоматично спрацьовує в ситуаціях небезпеки. Я б сказав, це еволюційно вироблена реакція на те, щоб зберегти життя. У момент загрози відбувається могутня перебудова організму, мобілізація всього життєвого ресурсу. Більше 1400 физиохимических реакцій відбуваються протягом секунди в нашому тілі в цей період.

Життя змінилося, і часто як стресових люди розглядають ситуації, в яких небезпека загрожує не їх життю і здоров’ю, а відчуттю гордості, власної гідності або честолюбству. Ми часто злимося з приводу вчорашніх подій або переживаємо із-за можливих завтрашніх неприємностей. Те, що мало б бути гострою реакцією, що провокує організм на смертельну битву, стає реакцією тривалою, хронічною. Таким чином, стан, який сторіччя тому був важливим захисним механізмом, на сучасному світі перетворилося на основне джерело захворювань.

Особливість нашого реагування на стрес ще і в тому, що головне значення для нас вже має не само подія, а його оцінка, наше відношення до нього. Так джерело стресу опинилося біля нас усередині, ми самі формуємо його нашим відношенням до травмуючої ситуації. Часто ми вважаємо за стрес продукт наших власних дій. Викидаючи адреналін, ми запускаємо щонайпотужніші енергетичні процеси і фактично займаємося саморуйнуванням, самоистощением.

Щоб боротися із стресом є два пути: діяти, тобто випробовувати фізичні навантаження і за рахунок цього «отрабатывать» адреналін; або навчитися використовувати енергію стресу в конструктивних цілях. Раз уникнути стресу неможливо, необхідно выработатьправильную стратегію поведінки, і з раба обставин перетворитися на господаря положення – отримувати користь навіть з негативної ситуації. У цьому і полягає стрессменеджмент.

Позитивно реагує на стрес чоловік тільки в тому випадку, якщо він здатний віднестися до того, що відбувається як до виклику, що винагороджує зусилля. Ті, кому вдається реалізувати це на практиці, долають найбільшу перешкоду на шляху отримання стійкості до стресу. Ідея про те, щоб навчитися перетворювати щось негативне в щось позитивне, є свого роду кульмінацією уміння контролювати стрес. Потрапляючи в ту або іншу ситуацію, ми починаємо контролювати її, перетворюємо на цінний життєвий досвід і автоматично вважаємо, що саме ця ситуація примушує нас демонструвати свої кращі якості і робить життя результативнішим і повноціннішим.

Найнадійніший ресурс – ви самі, бо все, що вам потрібне, у вас вже давно є. Важливо уміти цим вчасно скористатися. Дійте виходячи з того, що на першому плані у вас тепер не драма, а наявний шанс справитися з нею. Уміле використання енергії стресу в своїх інтересах – саме та перспектива, яка може вивести нас, здавалося б, тупиковій ситуації. Даний прийом є психологічній складовій багатьох східних бойових мистецтв, наприклад, айкидо або дзюдо.

Той, хто користується прийомами східної боротьби, ніколи не протистоїть удару супротивника. Він лише змінює траєкторію вкладеного зусилля так, щоб воно продовжувалося в будь-якому бажаному для нього напрямі. Є і спеціальні технології для приборкання руйнівної енергії стресу.

Відноситься до себе як до витратного матеріалу, на жаль, в звичаї у більшості людей, що займаються бізнесом. Часто перспективні і успішні в бізнесі співробітники, сходять з дистанції раніше терміну. І не тому, що помилялися в розрахунках або здійснювали помилки. Вони попросту втрачають свій ресурс – здоров’я не дозволяє більше витримувати навантаження. Рівень конкуренції на ринку високий, і щоб перемогти в жорсткій боротьбі, тільки досвіду і знань зараз вже недостатньо, необхідний ще і внутрішній енергетичний ресурс. А збільшити його можна за рахунок трансформації руйнівних енергетичних процесів в творчих.

Стрес необхідно знімати через рухову активність, інакше він блокується, і тоді напруженість залишається в наших м’язах. Стримуючи його, вони як би формують локальні хронічні зони напруги або, як їх прийнято називати, блоки.

Стрессменеджмент, тобто управління стресом – це те, що потрібне для повноцінного життя. Намагатися пригнічувати стрес – означає боротися з самим собою. А ось навчитися управляти їм – означає створювати саме той ресурс, який дозволяє вам рухатися по життю. Маневруйте на хвилях життєвих підйомів і падінь, действуйте! Основоположник вчення про стрес Ганс Селье писал: «Не слід боятися стресу. Його не буває тільки у мертвих. Стресом треба управляти. Керований стрес несе в собі аромат і смак жизни».

Якщо у вас стрес

Якщо потрапляєте в ситуацію, де неможливо виключити стресові чинники, необхідно змінити відношення до них.

По-перше, відволікайтеся. Спробуйте перемкнути увагу на сторонній предмет, подумати про щось інше.

По-друге, знижуйте значущість події. Пам’ятаєте, що дійсною причиною стресу є не люди, не події, не помилки і розчарування, а то, як ви до всього цього відноситеся. Ваше відношення, ваш погляд на те, що відбулося служать дійсною причиною стресу.

По-третє, дійте. Енергія стресу буквально захльостує людину. Щодня ця енергія, невловима і неприборкна, заподіює руйнування навколо і усередині нас.

Сама по собі вона нейтральна- може і руйнувати, і творити. Якщо її пригнічувати, вибух неминучий. Тому виберіть собі відповідне фізичне навантаження. Ви можете розрядитися найпростішим методом: побити подушку або надувний м’яч, розірвати в клапті газети, написати грубий лист людині, на яку злитеся (і не посилати його, звичайно). Не бійтеся показатися смішними – мова йде про вашому здоров’ї і житті.

По-четверте, розслабляйтеся. Стрес викликає загальна напруга і збільшення частоти хвиль мозкової активності. Розслаблення ж, навпаки, знижує їх частоту.

По-п’яте, відновлюйтеся. Синдром хронічної втоми – реальність нашого часу. Він особливо руйнівно діє на імунну систему і на свідомість. То, наскільки енергійним ви відчуваєте себе в даний момент, залежить від двох факторов: від фізіології і від характеру думок, що заповнюють вашу свідомість.

Позитивне мислення – це головний людський інструмент забезпечення здоров’я і благополуччя. При такому підході свідомість стає орієнтованою на одужання, на досягнення перемоги і створює необхідні передумови для цього.

Істочник: http://www.hr-land.com

http://www.rabotaplus.com.ua/articles/1112.html

стаття стрес